Uso de telas na cama aumenta risco de insônia em até 59%, aponta estudo

O hábito de usar o celular na cama antes de dormir pode estar prejudicando seriamente a qualidade do sono. Um novo estudo publicado no periódico Frontiers in Psychiatry revelou que uma hora de exposição à tela na cama aumenta o risco de insônia em 59% e reduz, em média, 24 minutos de sono por noite.

A pesquisa identificou que, embora o impacto seja maior em adolescentes, os jovens adultos também sofrem os mesmos efeitos negativos. O estudo reforça evidências anteriores que relacionam o uso excessivo de telas à noite com distúrbios do sono, como dificuldade para adormecer e sonolência durante o dia.

Atualmente, um em cada três adultos relata problemas com insônia, e metade afirma que isso interfere na produtividade diária.

A recomendação de especialistas é reduzir o uso de celulares e outros dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir, além de manter um ambiente escuro e silencioso para melhorar a qualidade do descanso.